Tidur merupakan suatu kebutuhan wajib manusia yang harus dipenuhi untuk memulihkan kondisi tubuh, dengan tidur metabolisme tubuh kita akan kembali ditata ulang, dengan tidur yang berkualitas sel-sel dalam tubuh kita akan melakukan regenerasi untuk mengganti sel-sel tubuh yang sudah mati, oleh sebab itulah tubuh orang yang kualitas tidurnya baik akan merasa lebih segar tatkala terbangun di pagi hari. Ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur anda menjadi lebih baik salah satunya tidur dengan keadaan gelap.
Apabila kita hendak beranjak tidur di malam hari ada sebagian orang yang nyaman apabila tidur dalam keadaan gelap, tapi di sisi-sisi lain ada juga orang yang takut kegelapan saat akan beranjak tidur, beruntunglah bagi anda yang selalu membiasakan diri tidur dalam keadaan gelap. Hal ini dikarenakan pada malam hari tubuh memproduksi melatonin, melatonin hanya bisa diproduksi ketika tidur dalam keadaan gelap (ruangan tidak bercahaya), melatonin ada suatu hormon yang di produksi oleh kelenjar pineal kecil yang terletak di otak yang dapat membantu untuk mengatur siklus tidur dan bangun, selain itu hormon metalonin juga dapat membatu untuk mencegah dari terbentuknya sel-sel kanker, hal ini dikarena hormon melatonin mampu memblokir asam lemak. Asam lemak inilah yang bisa memicu perkembangan kanker.
Hormon melatonin
Beberapa ahli biologi seperti Joan Robert mengemukakan bahwa saat Anda tidur dalam keadaan lampu yang mati, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi sebagai penghasil kekebalan tubuh terhadap penyakit.
Tetapi saat Anda menyalakan lampu saat akan tidur pada malam hari, maka tubuh tidak akan memproduksi hormone melatonin. Kerena itu disarankan untuk Anda mematikan lampu pada malam hari saat akan tidur.
Lebih cepat terlelap
Selain membantu tubuh untuk memproduksi hormon kekebalan tubuh, mematikan lampu saat malam hari juga akan membuat Anda lebih cepat terlelap, sehingga secara tidak langsung akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan segar saat bangun di pagi hari.
Ini juga menjadi salah satu cara ampuh untuk Anda agar tidak mudah letih dan lesu.
Mengurangi lemak
Manfaat lain dari mematikan lampu saat tidur ternyata dapat mengurangi lemak tubuh dan menghindarkan Anda dari resiko obesitas (kegemukan).
Meningkatkan kinerja otak
Tidur lelap dalam gelap juga dapat meningkatkan kinerja otak dan secara tidak langsung mengurangi pikun saat Anda memasuk usia lanjut. Selain itu, dapat menghilangkan stress karena akan merelaksasikan pikiran Anda saat berada dalam ruangan yang gelap.
Hal ini juga dapat dijadikan sebagai salah satu cara meditasi ringan yang dapat Anda lakukan sehingga secara tidak langsung akan menstabilkan emosi dan pikiran Anda.
Mengurangi resiko global warming
Disamping bermanfaat untuk tubuh, mematikan lampu pada malam hari juga membantu mengurangi resiko terjadinya global warning.
Penggunaan energi listrik saat malam hari lebih besar dampaknya terhadap global warning, selain itu mematikan lampu pada malam hari juga akan menghemat biaya listrik Anda.
Oleh karena itu yuk, kita biasakan matikan lampu sebelum kita tidur, apabila anda takut gelap, coba usahakan gunakan lampu yang tidak terlalu terang( redup) supaya hormon melatonin bisa di produksi tubuh.
No comments:
Post a Comment